Sport a uroda. Jak dbać o cerę jeśli regularnie trenujesz?

W artykule przeczytasz

Mówi się, że sport to zdrowie i nie da się zaprzeczyć, że aktywność fizyczna rzeczywiście przyczynia się do poprawy naszego stanu zdrowotnego. Podczas treningu wydzielają się endorfiny, które gwarantują świetny nastrój mimo zmęczenia po sesji na siłowni czy porannej przebieżce. Zwiększa się wydolność naszego organizmu i podnosi odporność. O tym, że dzięki aktywności fizycznej udaje nam się uzyskać i utrzymać wymarzoną sylwetkę już nie wspominając. Jeśli jesteś fit dziewczyną z pewnością o tym wiesz. Wiele kobiet jednak martwi się o stan swojej cery podczas treningów. Czy ćwiczenie z makijażem na twarzy i zalewający nas pot, to rzeczywiście przyczyna pojawiania się wyprysków na twarzy? Poniżej przedstawiamy jak uprawianie sportu może wpłynąć na naszą urodę i jak temu zaradzić.

Przegrzanie

Uczucie gorąca i przegrzanie organizmu podczas treningu może mieć wpływ na Twoją cerę. Jeśli masz skłonności do trądziku różowatego lub pękających naczynek, intensywne treningi mogą zaostrzyć te problemy i prowadzić do pernamentnego zaczerwienienia twarzy. Zwiększony przepływ krwi w naczyniach krwionośnych może prowadzić do ich rozszerzenia, przez co Twoja cera będzie stale wyglądała na rumianą. Osoby, u których występują przebarwienia skóry również mogą doświadczyć pogorszenia sytuacji, ponieważ ciepło odgrywa dużą rolę w powstawaniu ostudy, zwanej inaczej melasmą. Są to nabyte przebarwienia skóry związane z nadmiernym wytwarzaniem melaniny. Co zatem zrobić, by treningi nie odbiły się na Twojej urodzie? Unikaj przegrzania i ćwicz w chłodnym otoczeniu. Stosowanie chłodzącej mgiełki do twarzy ukoi rozgrzaną skórę, a przeciwutleniające serum z witaminą C wzmocni naczynka. Jeśli Twoja cera jest skłonna do przebarwień unikaj promieni UV, więc jeśli chcesz ćwiczyć na świeżym powietrzu, krem z filtrem SPF50 to dla Ciebie kosmetyk obowiązkowy.

Pocenie się

Uwierz lub nie, ale pot może być dobry dla skóry. Jednak pod warunkiem, że nie pozwalasz mu kisić się na skórze godzinami. Pozostawiony długo na skórze, pot zostaje ponownie wessany przez pory skóry i miesza się z obumarłymi komórkami naskórka, bakteriami, sebum i makijażem. Nagromadzenie tych elementów w porach skóry to przepis na stan zapalny i wypryski. Pot jest również słony, więc pozostawianie go długo na skórze może ją przesuszać. Dlatego umyj twarz zaraz po treningu, najlepiej delikatnym środkiem myjącym. Jeśli nie masz cery skłonnej do przetłuszczania możesz także nałożyć krem nawilżający przed treningiem, by zapodzieć odwodnieniu skóry, gdy będziesz się pocić. Ważne jednak by kosmetyk miał lekką, najlepiej żelową konsystencję.

Bakterie i sebum

Ten powodujący wysyp pryszczy na twarzy duet uwielbia siłownię. Zwłaszcza jeśli jej użytkownicy wycierają tym samym ręcznikiem swoją twarz i sprzęty. Wiele klubów fitness oferuje płyny do dezynfekcji urządzeń, jednak może zdarzyć się, że w chwili zapomnienia przetrzesz ręcznikiem bieżnię, a później samą siebie. Również intensywna aktywność fizyczna, jak podnoszenie ciężarów może zagrażać Twojej urodzie. Wszystko za sprawą tego, że takie ćwiczenia mogą podnieść poziom hormonów androgenowych, co z kolei prowadzi do nadmiernego wydzielania sebum i wyprysków. Dodaj do tego przepocone ubrania, a otrzymasz świetną mieszankę do trądziku także na ramionach, plecach czy dekolcie. By temu zaradzić oczyść twarz przed i po treningu. Po skończonej sesji na siłowni dobrze sprawdzą się kosmetyki z dodatkiem kwasu salicylowego. Noś również podczas treningu przewiewne ubrania i wskocz pod prysznic zaraz po tym, jak skończysz ćwiczenia.

Makijaż

Ćwicząc z make- upem na twarzy aż prosisz się o zatkane pory. Zwłaszcza jeśli używasz podkładu, który obiecuje długie krycie i odporność na pocenie się skóry. Dlatego wystrzegaj się makijażu podczas treningu by skóra mogła swobodnie oddychać i pozbywać się obumarłych komórek naskórka. Jeśli naprawdę nie chcesz pokazywać się na siłowni sauté, wybierz podkład mineralny. Pamiętaj również o tym, że jeśli ćwiczysz na zewnątrz, powinnaś użyć kremu z filtrem przeciwsłonecznym.

Kilka słów na zakończenie

Jak sama zapewne dobrze wiesz, uprawianie sportu obniża poziom kortyzolu, zwanego inaczej hormonem stresu. Trądzik, egzema czy nawet proces starzenia się skóry mogą nasilać się, gdy jesteś narażona na przewlekły stres. Dlatego regularne treningi mogą pomóc Ci w walce z tymi dolegliwościami. Pamiętaj jednak, by odpowiednio dbać o swoją skórę przed i po ćwiczeniach. Wbrew popularnemu przekonaniu pot nie pomaga organizmowi pozbywać się toksyn. To rola wątroby. Pot jednak pomaga oczyszczać pory z nagromadzonego martwego naskórka i sebum, więc staraj się nie blokować skóry twarzy makijażem podczas ćwiczeń. Odpowiednia pielęgnacja i regularne ćwiczenia sprawią, że będziesz olśniewać urodą i świetną sylwetką nie tylko na siłowni, ale wszędzie dokądkolwiek pójdziesz.

Zobacz także:

Jak wybrać idealne pędzle do brwi?

Pędzle do brwi to niezbędne narzędzie w kosmetyczce każdej osoby dbającej o swoje brwi. Dzięki odpowiednim pędzlom można precyzyjnie kształtować,